Чоловіче здоров'я останнім часом стало гарячою обговорюваною темою. Все більше чоловіків крім прийому лікарських препаратів шукають нові способи поліпшити і підвищити свою сексуальну привабливість.
Харчування безпосередньо впливає на збереження сексуального здоров'я. Будь-які натуральні продукти підходить для поліпшення і посилення чоловічої потенції. Проте є такі, які найбільш корисні.
Які продукти корисні
По суті, як стверджують сексологи, то, що добре для серця, підходить для посилення потенції. В першу чергу це продукти, які сприяють виробництву в організмі оксиду азоту. Газа, який виробляється в малих кількостях і життєво важливий для підтримки здоров'я кровоносних судин. Це хімічна сполука впливає на ерекцію.
Виробляється з амінокислоти аргінін. Отже, ті продукти, в яких присутня ця амінокислота найбільш корисні. До них відносяться:
- квасоля;
- Соєві продукти;
- мигдаль;
- Грецькі горіхи;
- Овес;
- лосось;
- тунець
- і безліч інших.
До іншого класу поживних речовин, що впливають на потенцію, відносяться біофлавоноїди. Це клас рослинних сполук, що відносяться до антиоксидантів.
Ці сполуки борються з вільними радикалами. Пов'язують шкідливі молекули канцерогенних і забруднюючих речовин і виводять з організму. Людина сьогодні оточений такими речовинами:
- Сигаретний дим;
- Викиди автомобілів;
- Токсичні речовини виробництв;
- Пестициди в овочах і фруктах
- та інше.
Кращими джерелами рослинних флавоноїдів є фрукти і овочі.
Крім того, на підвищенні потенції впливають:
- антоціани;
- катехіни;
- Флавони.
Які продукти підвищують потенцію
Їжа грає роль для підвищення потенції. Список наведених нижче продуктів містить поживні речовини, здатних підняти і посилити лібідо, поліпшити загальний стан здоров'я.
Насіння і горіхи
У гарбузі, насінні соняшнику, мигдалі, арахісі, волоських горіхах і інших видах містяться необхідні мононенасичені жири. Вони беруть участь у виробленні холестерину, якого потребує чоловіча статева система.
Кешью і мигдаль містять цинк. В інших багато аргініну. Ще у древніх римлян був звичай обсипати волоськими горіхами молодят.
Ядра горіхів містять багато білка, харчових волокон. Бразильський горіх багатий джерело селену, мінералу з антиоксидантними властивостями.
Насіння соняшнику - вітаміном Е з антиоксидантними властивостями.
бобові
Основна перевага бобових - високий вміст білка. Білки збільшують метаболізм краще, ніж будь-які інші продукти.
Є в них антиоксиданти. Калій регулює кров'яний тиск і частоту скорочень серцевого м'яза.
жирна риба
Омега-3 жирні кислоти, знайдені в рибі, підвищують рівень дофаміну в мозку. Дофамін відповідальний за сексуальне збудження.
Крім того, Омега-3:
- Володіють протизапальними властивостями;
- Запобігають утворенню згустків крові;
- Знижують ризик розвитку аритмії;
- Покращують функцію мозку;
- Захищають від деменції;
- Знижують депресію.
Риба є однією з багатьох продуктів, що містять амінокислоту L-аргінін.
Включіть у свій раціон харчування жирні сорти риби:
- лосось;
- скумбрію;
- сардини;
- Тунець.
Устриці і інші молюски
Устриці вважаються продуктом-афродизіаком. У них міститься більше цинку, ніж у багатьох інших харчових продуктах. Цей мінерал підвищує лібідо, вироблення тестостерону, сексуальне бажання.
Цинк має вирішальне значення для виробництва сперми і кровообігу. Недарма, Казанова щодня з'їдав 50 сирих устриць. Причому вже 6 штук здатні забезпечити подвійну добову потребу в цинку.
Не менш корисні мідії. Допомагають підтримувати ерекцію.
Вівсянка і інші цільні зерна
Вівсянка хороший спосіб підвищити рівень тестостерону. Популярні пластівці для сніданку містять L-аргінін, який використовується для лікування еректильної дисфункції.
L-аргінін розслабляє м'язи навколо кровоносних судин статевих органів.
Крім того, цільні зерна допомагають знизити рівень поганого холестерину. Наявність високого холестерину може призвести до атеросклерозу. В результаті чого на стінках судин відкладаються холестеринові бляшки. Судини звужуються і порушується нормальний кровотік.
Артерії, що оточують область геніталій, вже, ніж коронарні кровоносні судини. Тому вони більш сприйнятливі до сгусткам.
м'ясо
Яловичина, курка і свинина містять карнітин, L-аргінін і цинк. Карнітин та L-аргінін є амінокислоти, що поліпшують кровообіг, надає вирішальне значення для підтримки ерекції.
Крім того, в м'ясі містяться:
- білок;
- цинк;
- Залізо;
- Вітаміни групи В.
Всі ці поживні речовини необхідні як чоловікам для підтримки потенції, так і жінкам для посилення лібідо.
У топ кращих продуктів входять:
- Полуниця;
- малина;
- чорниця;
- авокадо;
- кавун;
- персики;
- яблука;
- інжир;
- вишня;
- Темний шоколад;
- яйця;
- Червоне вино (не більше двох келихів);
- банани;
- баклажани;
- шпинат;
- Брюссельська капуста;
- спаржа;
- Перець чилі;
- брокколі;
- Насіння кунжуту;
- шафран;
- часник;
- пажитник;
- імбир;
- Гранатовий і буряковий сік.
Список продуктів, які можна додати в харчування, великий. Одні з них покращують кровотік, інші підвищують рівень гормонів.
Продукти шкідливі для потенції
Проблеми із сексуальною активністю можуть траплятися з чоловіками незалежно від віку. Існує безліч факторів і причин, які провокують розвиток еректильної дисфункції. Однією з них є нездорове і незбалансоване харчування.
Це продукти, які чинять негативний вплив на організм, включаючи серцево-судинну, ендокринну та сечостатеву системи. Справа в тому, що всі серцеві і гормональні розлади мають прямий вплив на чоловічу статеву систему і її функціонування.
Є ряд продуктів, які не тільки пригнічують виробництво тестостерону і уповільнюють утворення сперматозоїдів, але також знижують потенцію. Перш за все це фаст-фуд.
З'їсти зрідка піцу або гамбургер не зробить негативного впливу. Але якщо така їжа є постійною в раціоні, вона здатна завдати шкоди чоловічому здоров'ю.
Найбільш небезпечні наслідки:
- Підвищення рівня холестерину в крові;
- Порушення кровотворення;
- Проблеми з серцем;
- Ризик тромбозу;
- атеросклероз;
- Збільшення ваги;
- Збій роботи ендокринної системи;
- Зниження рівня тестостерону в крові.
Щоб уникнути цих проблем, необхідно виключити з раціону:
- гамбургери;
- соуси;
- Печиво і хліб;
- Хот-доги;
- Ковбасні вироби;
- Локшину швидкого приготування;
- Продукти з високим вмістом клейковини;
- Консервовані, копчені і мариновані.
Надмірне споживання таких продуктів призводить до втрати сексуального бажання через накопичення натрієвих солей в організмі. Це провокує підвищення артеріального тиску, яке дає додаткове навантаження на серце. Викликає утруднене дихання і нерегулярність пульсу. В результаті відбувається порушення кровопостачання органів малого таза.
Серед улюблених напоїв багатьох чоловіків є ті, що вважаються шкідливими для чоловічого здоров'я:
- Газовані безалкогольні напої. Містять занадто багато цукру, консервантів, штучних барвників, ароматизаторів і так далі.
- Пиво. У невеликих кількостях не зашкодить за умови, що це справжній зварений напій, а не з концентрату.
- Кофеїн. Спочатку сприяє сексуальному збудженню. Але в кінцевому підсумку руйнує андростерона. Випити час від часу чашку справжнього кави не забороняється. Але не розчинної. Таку каву «змушує» чоловічий організм виробляти жіночі гормони.
- Зелений чай. містить кофеїн, знижує вироблення сперми і статевих гормонів. Крім того, містить багато фітоестрогенів, більш корисних для жінок.
Андрологи рекомендують випивати не більше однієї склянки молока в день. Воно містить естроген, який більше корисний для дітей і жінок.
Хоча яйця входять в список корисних продуктів, але їх норма повинна становити не 1 штуку в два дня.
Слід обмежити вживання олії насіння льону, кукурудзяного, соняшникової.
Правильне харчування корисно для підтримки здоров'я. Продукти, що підвищують і поліпшують потенцію не виняток. Тому, щоб зберегти сексуальну активність потрібно більше включати в харчування свіжих овочів і фруктів, горіхів, каш, пісного м'яса.